Лечение стресса

Лечение стресса     От стресса сейчас никто не застрахован. Более того стресс это неотъемлемая часть нашей жизни. Самый большой стресс – это отсутствие стрессов. Человек устойчивый к стрессам - это не тот, который убегает от стрессов, а тот, который учится их преодолевать. Однако, тем не менее, может случиться стресс, с которым сложно будет справиться. Что делать в данной ситуации? Где взять ресурсы для преодоления стресса? Правильным будет лечение стресса у специалиста психолога, который знает все методы борьбы со стрессом.
Перечислить методики, которые смогут помочь преодолеть стресс:
- сохранить активность, заняться любой деятельностью: тяжелым физическим трудом или просто физкультурой. Это позволит сжечь излишний адреналин и снять внутреннее психическое напряжение;
- релаксация в измененном состоянии сознания позволит человеку переключить, хотя бы временно, внимание с проблемы, взглянуть на нее под другим углом. Небольшая передышка может дать возможность сознанию найти ресурсы для того чтобы справиться со стрессом;
- дыхательные упражнения так же важны в лечение стресса, когда длина выдоха дольше, чем вдох, позволяет человеку успокаиваться. Сама фиксация внимания на дыхании уже хорошее отвлекающее средство;
- начать целенаправленно рассматривать себя, саму проблему, все происходящее вокруг взглядом со стороны.
Диссоциированная позиция позволяет человеку взглянуть на неприятности более трезвым взглядом и холодностью ума. В этой позиции он легко может справиться с негативными эмоциональными реакциями. В таком состоянии человек остается рациональным даже тогда, когда происходит что-то страшное в его жизни, легко анализирует ошибки и делает адекватные выводы, поскольку жизнь воспринимается не как своя, а как иного человека.
- помощь психолога, который, обучая на будущее всеми выше перечисленными методикам, поможет преодолеть стресс.

Это интересно. Поделиться:

ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЕМ