Влияние физических упражнений на психическое здоровье

Влияние физических упражнений на психическое  здоровье    Очень давно было замечено положительное влияние физических упражнений на психическое здоровье. Исследования американских ученых, которые начали изучать связь между физическими упражнениями и психическим здоровьем еще с начала 1900-х годов, показали, что у исследуемых людей происходит улучшение настроения и самооценки, снижение беспокойства и тревоги, облегчение состояний при депрессии и повышение качества сна. Было выяснено, что повышенным беспокойством и тревожностью страдает 7,3 процента взрослого населения США и нуждается в лечении. Во время исследования пациентов с этим диагнозом, проводили измерение уровня тревожности до и после физических упражнений. У восьмидесяти одного процента испытуемых отмечено успокоение и снижение тревоги. У других девятнадцати процентов пациентов влияние физических упражнений на психическое здоровье и на тревожное состояние тоже было выявлено, но не так явно, как у большинства. Так же было выявлено, клинической депрессией страдает около двух с половиной процентов американцев. В результате исследований, проведенных с целью изучения взаимосвязи между физическими упражнениями и депрессивными состояниями, было обнаружено значительное снижение симптомов депрессии. Таким образом, можно сделать вывод, грамотно подобранные физические упражнения приносят почти такой же эффект, как антидепрессанты, которые помогают оказывать помощь психолога в решении различных проблем. Так же замечено, регулярные физические упражнения помогают людям с алкогольной и наркотической зависимостью в период восстановления. А у пожилых людей физическая активность позволяет улучшить функцию головного мозга и помочь предотвратить слабоумие. Даже такие легкие упражнения, такие как ходьба или занятие по растяжке мышц дает множество преимуществ. Физическая активность в течение 30 минут, 3 раза в неделю позволяет поддерживать здоровое функционирование мозга и может облегчить симптомы распространенных психических расстройств, таких как тревога и депрессия. Именно физкультура, а не изнурительный спорт, оказывает положительное влияние на многие системы организма. Поэтому занятия и пропаганда активного, здорового образа жизни, я считаю, разумны шагом. Так что двигаемся!

Это интересно. Поделиться:

ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЕМ